Как выбрать офисное кресло: 5 важных регулировок

Начните с того, как вы сидите

Регулировки имеют смысл только в контексте целевой позы: ноги на полу, колени примерно под прямым углом, спина поддерживается, плечи расслаблены, а предплечья на уровне с клавиатурой. Вы не будете удерживать эту позу весь день, и вам не следует пытаться. Цель — кресло, которое поддерживает ее и позволяет вам легко менять позицию.

Это общие эргономические рекомендации, а не медицинский совет. Если у вас есть боль или медицинское состояние, поговорите с медицинским работником.

1. Высота сиденья

Высота сиденья определяет угол в ваших коленях и высоту ваших предплечий относительно стола.

• Как это настроить: сядьте назад в кресло, поставив ноги на пол, а бедра примерно на одном уровне. Колени должны быть под углом около девяноста градусов. Затем проверьте свою клавиатуру: предплечья на одном уровне, плечи расслаблены.
• Если стол слишком высокий: поднимите кресло для ваших рук и добавьте подставку для ног, или используйте стол с регулируемой высотой.
• На что обратить внимание: диапазон подъема, который охватывает ваш рост и высоту вашего стола, и рычаг, который вы можете достать и использовать, сидя.

2. Глубина сиденья

Глубина сиденья — это насколько далеко сиденье выступает под вашими бедрами.

• Как это настроить: сядьте с спиной к спинке. Вы должны уметь вставить около двух-трех пальцев между передним краем сиденья и задней частью вашего колена.
• Слишком глубоко: сиденье давит на ваши колени, и вы сидите впереди, вдали от спинки.
• Слишком мелко: ваши бедра остаются без поддержки.
• На что обратить внимание: некоторые кресла имеют рычаг глубины сиденья. Другие, такие как Aeron, решают ту же проблему, предлагая разные размеры. Наш Гид по размерам Aeron показывает, как выбрать.

3. Поддержка спины и поясницы

Спинка должна соответствовать естественному внутреннему изгибу вашей поясницы, чтобы ваш таз оставался поддержанным и вы не наклонялись вперед.

• Как это настроить: сядьте в самый конец и отрегулируйте, пока поддержка не окажется в области поясницы, крепко, но не толкая вас вперед.
• На что обратить внимание: поддержка, которая регулируется по высоте или глубине, или спинка, разработанная для того, чтобы следовать форме вашей позвоночника.
• Примеры Herman Miller: поддержка Aeron’s PostureFit SL поддерживает крестцовую и поясничную области. Регулировка BackFit у Embody позволяет вам формировать спинку, чтобы она следовала изгибу вашего позвоночника.
• Проверьте это: фиксированная поддержка подходит вам только в том случае, если ее форма совпадает с вашей, поэтому посидите в ней, прежде чем принимать решение.

4. Наклон и откидывание

Наклон позволяет вам откинуться назад и изменить положение, пока спинка продолжает вас поддерживать. Небольшие изменения в позе в течение дня легче для вашего тела, чем удерживание одной позиции.

• Как это настроить: отрегулируйте натяжение так, чтобы кресло откидывалось с умеренными усилиями и возвращалось, когда вы наклоняетесь вперед. Оно не должно сопротивляться вам, и не должно казаться, что вы падаете назад. Используйте блокировку наклона или ограничитель, если вы предпочитаете вертикальное положение для печати.
• На что обратить внимание: плавное откидывание, где сиденье и спинка движутся вместе (Embody имеет 18 градусов синхронного наклона), управление натяжением, до которого вы можете легко дотянуться, и способ зафиксировать положение.
• Меньше настроек: некоторые стулья, такие как Herman Miller Cosm, используют саморегулируемую наклонку, так что управление становится проще.

5. Подлокотники

Подлокотники берут на себя вес ваших рук, чтобы ваши плечи и шея могли расслабиться.

• Как их настроить: поднимите их до тех пор, пока ваши локти не будут находиться примерно под прямым углом, а плечи расслаблены, не приподняты. Установите ширину так, чтобы ваши руки свисали естественно. Если они регулируются по глубине или углу, установите их так, чтобы ваши предплечья оставались поддерживаемыми во время печати.
• На что обратить внимание: минимальная регулировка высоты и ширины. Подлокотники должны позволять вам пододвинуть стул ближе к столу.

Настройка вашего стула за 10 минут

1. Установите высоту сиденья так, чтобы ваши ноги были плоскими, а колени находились примерно под прямым углом.
2. Сдвиньте бедра к задней части сиденья и проверьте зазор за коленями.
3. Отрегулируйте спинку или поясничную поддержку по малой части спины.
4. Установите натяжение наклона и зафиксируйте наклон, если хотите.
5. Поднимите подлокотники до тех пор, пока ваши локти не будут находиться под прямым углом, а плечи расслаблены. Затем проверьте высоту вашей клавиатуры и экрана.
6. Работайте нормально в течение часа, затем уточните настройки.

Функции регулировки differ по модели и конфигурации. Проверьте спецификации точного стула, который вы рассматриваете, или спросите нас.

Попробуйте стул правильно

• Наденьте то, что вы обычно носите на работу, включая ваши обычные туфли.
• Сидите и работайте в стуле достаточно долго, чтобы его почувствовать. Тридцати секунд недостаточно.
• Выполняйте свои обычные задачи: печатание, работа с мышью и поза, которую вы используете на видеозвонке.
• Попросите провести вас по каждому регулированию и убедитесь, что вы можете дотянуться до каждого элемента управления, сидя.
• Обратите внимание на точки давления за коленями, в нижней части спины и на плечах.

В Алматы вы можете попробовать выбранные конфигурации Herman Miller в нашем шоуруме и пройти через пять регулировок со специалистом.

Выбор для команды

Одна настройка стула не подходит всем. Для команд выбирайте стулья с широким диапазоном регулировки и учитывайте варианты размеров, где это возможно. Для заказов из 10 или более рабочих мест, наша бизнес-программа включает в себя оценку ergonomics на месте и планирование пространства перед заказом, объемное ценообразование и фиксированную цену в течение 48 часов. Посмотрите, как стулья Sayl и Zeph были указаны для фармацевтической штаб-квартиры в Алматы.

После покупки

Считайте вашу первую настройку отправной точкой и пересмотрите ее через несколько недель. Мы помогаем с регулировкой стульев и обслуживанием после доставки. Стулья Herman Miller, поставляемые Office Design, имеют 12-летнюю гарантию производителя. Наш гид по гарантии объясняет, что он покрывает, и наш гид по проверке подлинности стула Herman Miller показывает, как проверить, что вы покупаете.

Связанные материалы

• Какое кресло Herman Miller вам купить?
• Размерная таблица Aeron: A, B или C?
• Как проверить подлинность кресла Herman Miller перед покупкой
• Гарантия Herman Miller объяснена